jak wage

[...] musze oszczedzac kregosłup i wybrac sie do ortopedy" Z martwego nie musisz rezygnować, tylko powiedz mi co ma na celu robieniu 3powtórzeń? Jak na Twoją wagę i staż to jakiś ciężar jest, i już widzę w tych 3 powtórzeniach proste plecy, powolny kontrolowany ruch... sztangę odkładaj tak by gryf był na lini stóp opuszczając rób to jak [...]

[...] L18,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:P30cm L28,5cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:100kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:nie wiem jak to zmierzyć GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:mało GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:bardzo mało GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:mało GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:troche GRUBOŚĆ FAŁDY [...]

[...] spacery ? No zaczynasz kumać o co chodzi:-). Ale wal to mityczne określenie "zero kaloryczne". Obserwujesz wagę, samopoczucie, siłę. Jedz żeby być najedzonym i mieć siłę, a jak waga nie poleci w dół zapierniczasz więcej cardio albo dokładasz na sztangę. Może być tak, że waga będzie stała, a fat poleci to masz recomp i nic nie ruszasz. P.S. Za [...]

[...] spacery ? No zaczynasz kumać o co chodzi:-). Ale wal to mityczne określenie "zero kaloryczne". Obserwujesz wagę, samopoczucie, siłę. Jedz żeby być najedzonym i mieć siłę, a jak waga nie poleci w dół zapierniczasz więcej cardio albo dokładasz na sztangę. Może być tak, że waga będzie stała, a fat poleci to masz recomp i nic nie ruszasz. P.S. Za [...]

MIalem sie powstrzymac, ale.. Cyryl nie narzucaj mu jak ma cwiczyc. Twoje rady nie sa niczym poparte. Narazie cwiczy dobrze. Niech przyklada najwieksza wage do techniki, a na metody w ktorych miesien rosnie najbardziej przyjdzie jeszcze czas i jest to sprawa indywidualna.

Jak to możliwe, że twoja siostra je więcej ważąc 54 kilo, skoro ja jedząc tyle utrzymuje wagę 69-72? kootek jem to samo w treningowe i nietreningowe. Ok, postaram się jeść więcej...

A zauważyliście jak łatwo sobie policzyć co trzeba zrobić aby przebić wynik konkurenta/ntki ? Mi aby przebić Tsu brakują 2 powtórzenia :), zakładając taka samą wagę jaką mam teraz.

[...] być i przed bojem i po boju, bo to żadna różnica. Nikt na czczo nie będzie startował, żeby trochę mniej waga pokazała. W 5 min. to się też aż tyle nie wypoci, żeby to miało jakieś wielkie znaczenie. A po sobie już wiem, że z wagą spadają osiągi, więc każdy już musi sam określić swoją optymalną wagę, która mu pozwoli zrobić jak najlepszy [...]

[...] być i przed bojem i po boju, bo to żadna różnica. Nikt na czczo nie będzie startował, żeby trochę mniej waga pokazała. W 5 min. to się też aż tyle nie wypoci, żeby to miało jakieś wielkie znaczenie. A po sobie już wiem, że z wagą spadają osiągi, więc każdy już musi sam określić swoją optymalną wagę, która mu pozwoli zrobić jak najlepszy [...]

[...] i obserwuje. Mega poziom. Niesamowite Tadek. Zbliżyć się do 50 punków to niesamowity wyczyn. No ja oczywiście pare razy się przygotowałem i muszę troszkę namieszać. Haha jak ja to lubię. Nagrałem film. Tylko głos mam przy uchu z drugiego telefonu i na filmie słabo słuchać. Ale chodzi o challenge fair play a nie kombinować i oszukiwać. Wiec [...]

No to do roboty Marian :-) Tak się zastanawiąm czy wyciskanie francuskie też by nam nie przypasiło. Co prawda potrzebny jest jakiś gryf ale chyba coś się u każdego znajdzie . Np. tak jak "Wyzwanie WW86" - ciężar dobiera zawodnik - max ilość powtórzeń z danym obciążeniem to np.50 powt. - tempo własne ( bez podkładu ) - liczy się współczynnik [...]

Super brawo :) Aż mi się zachciało znowu popompować. Tylko jak dzisiaj stanąłem na wagę to 93,2kg.... Katastrofa. W takim tempie to niedługo do 100kg dobiję.

No tak jest ze zmniejszeniem wagi jakoś moc ucieka . Ja też to mam dlatego pomalutku zbijam wagę . Jak spada moc to odbijam na wadze ale kontrolowanie. Na zawody w listopadzie (Puchar Dolnego Ślaska ) chce wazyc 82kg. No ale Graty Wielkie dla 100kg nie znam innego który by tyle zrobił ! Pochwale się wynikiem pompek na komendę do podkładu z [...]

[...] odp oczekiwalam podstawa podstawa ale tak naprawde nie spotkalam sie z rodzinami ktore wydzielaja zywnosc i waza ja specjalnie dla kazdego z osobna. ja wlasnie chce jadac jak przecietny kowalski, z ograniczeniem na fast foody a nie jak kulturysta ktory musi przypakowac wage moge kupic za miesiac, a nawet jesli to jak mam zamawiac zywnosc w [...]

[...] chyba ze herbata - ale nie o kazdej porze woda smakowa jest jeszcze gorsza syropy także woda z cytryną, wyciśniętym sokiem z pomarańczy multiwitaminy musujące ew poszukaj jakiegoś dobrego soku i tak jak napisałaś rozcieńczaj, jeżeli zamierzasz dużo tego pić ale z umiarem wage moge kupic za miesiac, a nawet jesli to jak mam zamawiac zywnosc w [...]

[...] chopper 3x10 - Spiecia brzucha 3x15 Juz pamietam czemu nie lubie treningu brzucha - to palenie w miesniach... Duzo gorsze i nieprzyjemne niz w trakcie treningu nog. Ale jak trzeba to trzeba. Policzylem, ze tracac tluszcz w tempie 500g na tydzien, redukcja potrwa jeszcze 5 miesiecy... To duzo dluzej niz planowalem. A i tak nie wiem czy gubiac [...]

Smaki w porządku jak to na przedtreningówki, rozpuszczalność 7/10 trochę zostaje prochu na, moją wagę trzeba sypnąć 2 porcję by dobrze zadziałało, skupienie ok, pobudzenie również, pompa średnia.

[...] rzeźbić? Mam wrażenie że od moich treningów wszystko stoi w miejscu od pół roku a ja palę mieśnie.... Odpowiadając na Twoje pytanie- żeby zbudować duży tyłek i uda, czy jakiekolwiek inne mięśnie potrzebujesz rozbudować mięśnie. To nie jest równoznaczne z tym, że musisz przytyć bo to określenie jest niejasne :P Żeby rozbudować mięśnie [...]

...zabieg robilem, w belgi 750 euro bo tutaj mieszkam :) liposukcjia z wycieciem gruczolu, no ale jak narazie efektow to ja nie widze... wynik mojej ginkmasti to sterydy :/ zreszta moja ojciec tez ja ma a nigdy nic nie bral :/ jesli choodzi o odchudzanie to wczesniej wazylem 95 kg 43/lapka no kawal chopa zemnie byl... zbilem wage do 78 kg, 5 [...]

[...] rund... odczucia...nastepnym razem przy c&j bede zwiekszac obciazenie po 5kg, gdyz odczuwalem, ze moge dolozyc obciazenia, byla moc. Co prawda ciezar poczatkowy moze nie byl jakos specjalnie zadowalajacy, dlatego wzialem to pod uwage i zapisalem sobie w notatniku, zeby robic progres ciezaru w kazdej rundzie. Co do AMRAP to moze ilosc rund nie [...]